LA NATACIÓN

La natación es uno de los ejercicios mas completos; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. Además la practica de este ejercicio es una buena elección para las embarazadas, para los que sufren artritis o para quienes padecen de espalda y de peso. También hay que añadir los beneficios para la salud mental, ya que nadar relaja de las tensiones diarias y disminuye el aumento del tono muscular producido por el estrés.

BENEFICIOS PRINCIPALES:

  1. Potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
  2. Ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
  3. Ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros y la pelvis.
  4. Mejora de coordinación motora.
  5. Quemas un alto numero de calorías.

Si estas empezando ahora con la practica de este ejercicio, empieza por nadar una longitud determinada y tomándote a continuación un descanso de entre 30 y 60 segundos de duración. Al cabo de algunas semanas puedes incrementar el tiempo que pasas nadando, inlcuso adoptar un programa de calentamiento de entre 5 y 10 min seguidos de entre 20 y 40 minutos de natación con diferentes estilos, y finalizar con 5 minutos de vuelta a la calma nadando mas relajadamente y sin olvidarte de los estiramientos una vez finalizado el ejercicio.

También debemos destacar la importancia de una buena técnica en la natación para evitar lesiones debido a una mala practica de esta actividad.